nogi i

[...] zostalem zjechany bo napisalem ze znajomego boli. Jako ze wg mnie co jak co ale boldy nie powinny byc bolesne zapytalemgo jeszcze raz czy oby na pewno nie pomylily musie nogi i bolal go enan a nie bold. Twierdzi ze po boldzie ma zyebany caly dzien. Bole, goraczki i opuchlizna. Ma zamienic na drugi flakon pmp. Jak wbije z nowego to zobaczymy [...]

Jak powinna wygladac prawidlowa suplementacja jak po treningu silowym chcialbym robic aeroby? Zeby to mialo rece i nogi i nie tracic miesni podczas cardio z wyczerpanym glikogenem? A jak powinna wygladac jak tych aerobow nie robie? Jakie vitargo /vextargo polecasz Bodyline?

"Ale ty widzisz co on na nogi robi?" No właśnie widzę. I dlatego się o to czepiłem, tak? Czekaj, aż siebie zacytuję, no... "Plecy + nogi... I w ogóle, jakie ćwiczenia na to o.O " Coś niejasne? ;) Zmieniony przez - Testudos w dniu 2010-05-01 11:19:34

Apokalipsa a co sadzisz o treningu GVT? Tak dla całkowitej odmiany ... Pon; Klata i Górne Plecy **A-1 Wyciskanie Sztangi na Ławce Skosnej Głową w Dół, Chwyt Neutralny 10 serii po 10powt, odpoczynek 90 sekund **A-2 Podciąganie na drążku nachwyt 10 serii po 10 powt, , odpoczynek 90 sekund B-1 Wyciskanie sztangielek skos górny 3x10 odpoczynek 90 [...]

jak Portugalia wygra Mundial, to golę nogi i łeb na 0 \-)

Ja właśnie po treningu, nogi i brzuch weszły, za godzine do lekarza :-P

jak juz sie wzioles za ten slaby system to mozesz zmieniac ale barki i triceps zle poalczenie (w sensie ze 2 male partie na jednej sesji) gdzie mozesz nogi i klatke rozbic

Moj staz to 6 mies. Zaczalem pierwszego splita. Nogi i barki ida, ale trening klatki (12 serii) i bica czulem przez 2 dni. Czuje, ze z tricem (cwiczony z plecami) bedzie podobnie. Czy organizm przyzwyczai sie do wiekszego wysilku sam czy trzeba zmniejszyc objetosc treningu, ktora z kolei nie jest znowu taka duza.. Moj trening: [...]

Bardzo ładna przemiana :-) Plecy, nogi i tyłek pierwsza klasa :-) Kibicuję ;-)

no ja dlugie nogi i rece. golenie tez raczej dluzsze niz uda, no i dlugie achillesy (jak u murzynow). teraz wiecie juz o mnie niemal wszystko. %-) dobra, wszystko jasne, bede kombinowal, jeszcze raz dziekowka. jak peknie rekord swiata w MC, to na pewno o Was wspomne. };-)

[...] kiedys kumpel mowil mi ze jesli pomija sie jakies partie ciala w hst to trening jest nieskuteczny.czy to prawda?? Bzdura. Dlaczego pozostawilbys w moim treningu cwiczenia na nogi?? Ze względu na anaboliczne działanie treningu nóg m.in nasilone wydzielanie testosteronu endogennego. dzisiaj koncze mikrocykl 15tek czy moge zmodernizowac swoj trening [...]

nom B-50 musi sie wziąc za nogi i za miche

[...] sztangi za karku 1 x , szangielki bokiem 1 x , sztangielki przodem 1x plecy:drazek,scaganie drazka za glowe, i jeszcze takie cwicznko podciaganie drazka na dolnym wyciagu do klatki niwiem jak to sie nazywa :P Mozecie cos jeszcze doradzic jakies cwiczonka na przedramie , nogi i czworoboczny (kaptury) . Brzuch pojade 6 Weidera. Czekam na komentarze

Spoko Całkiem sensownie to wszytko wychodzi Powolutku się w dyskusjach coś osiągnie. A ja zgodnie z obietnica filmy mam. Więc pierwszy film można zakwalifikować do dwóch konkurencji. No dlatego że akurat wazę 101,8 kg to na sztandze mam 100 kg wg oficjalnej tabeli WW. I można to porównać i dyskutujcie jak to wygląda oczywiście. Masa ciała [...]

[...] trzymać u góry to ok a na dole można odbijać a dokładamy przytrzymanie na klacie jeśli ktoś chce. Skupiamy się na sędziowaniu na oderwaniu bioder (pośladków), oderwanie nogi i zachowanie akcentu a w podwójnym stopie zachowanie rytmu. Składka będzie wynosić 100 zł dla Zawodnika(i) WW, a dla debiutanta(ki) połowę czyli 50 zł. Debiutant (ka) [...]

A wiwc tak: nogi i plecy to dwie najwieksze partie i musi byc między nimi troche więcej odpoczynku nogi trzebs ro ic chyba.ze.masz powazna chorobe albo straciles je w wypadku. Cwicz klatke potem barki a potem triceps. W takieh kolejnosci. 2 ćwiczenia na lapy starcza poniewaz klatka bark mocno angażują triceps a plecy Biceps. Ja bym dodał jeszcze [...]

czyli mówisz żeby zrobić tak że Poniedziałek: Plecy Biceps Środa: Klatka Barki Triceps Piątek: Nogi i nogi spokojnie robić bez strachu o ten wzrost , a do pleców dołożyć tylko Martwy Ciąg??? Zmieniony przez - Virhuan w dniu 2014-08-09 11:15:51

[...] problem z przytyciem.... Wiem jak ciezko Ci isc w gore bo mialem taka sama sylwetke jak zaczynalem. Duzo pracy wlozyles widac wiec nalezy sie sog ;) A moze mi ktos powiedziec czemu 15kg Gainerka (Mass Xxl, Magnum 8000, Mussle Juice) nie daly mi ani jednego kg ? Polaczona z djeta ? 4500 kalc. ??Robie martwy, nogi i wioslowanie... A waga stoi ..

Był moim faworytem za czasów Haneya. Zawsze świetna definicja, a nogi i brzuch po prostu najlepsze w tamtej epoce.

[...] jak o kadencji w bieganiu. Jeden mówi, że warto zwiększyć, a inny zaraz powie, że hola hola za duża to też niedobrze. No niech sobie Madzia znajdzie odpowiednie ustawienie pleców, które pozwoli jej oprzeć wygodnie nogi i jednocześnie wykonać przejście. Moim zdaniem nie musi aż tak wyginać pleców w łuk, jakby chciała zrobić żurawia zamiast kruka.